Een moment van rust in een volle periode

Fijn dat je hier bent.

Misschien voel je dat deze periode meer van je vraagt dan je lief is.
Meer prikkels. Meer verwachtingen. Minder ruimte om echt te zakken.

Deze pagina hoort bij het webinar Ontspannen de feestdagen in. 

Wat je hier vindt

• 🧭Het feestdagen kompas:
  Een gids met inzichten en oefeningen over hoe je ontspannen de feestdagen doorkomt 
• 🎥 Replay van het webinar 
  Rustige uitleg, eenvoudige oefeningen en een zachte opbouw
• 🎧 Midwinter / feestdagen meditatie (audio)
  Om op elk moment opnieuw te beluisteren
• 📄 PDF met alle oefeningen
  Voor vóór, tijdens of na drukke momenten

Je hoeft niets achter elkaar te doen. Kies wat nu past.

 Alles is bedoeld als een pauzemoment.
Niet om iets te verbeteren,
maar om te ontladen, vertragen en weer thuis te komen in je lichaam.

Dit is mijn kerstcadeau voor jou.

▼ Lees meer

Waar dit moment je bij kan helpen

Deze oefeningen ondersteunen je als je:

• spanning voelt in je lijf
• merkt dat je ‘aan’ blijft staan
• moeite hebt om te ontspannen
• behoefte hebt aan een rustig ankerpunt

Niet door harder je best te doen,
maar door weer te luisteren naar je lichaam.

🧭 Het Feestdagen-Kompas

Het Feestdagen-Kompas is een praktisch en zacht hulpmiddel voor momenten waarop de feestdagen veel van je vragen.

Het helpt je om:

• stil te staan bij wat deze periode van jou vraagt
• signalen van spanning eerder te herkennen
• zachter met jezelf om te gaan
• keuzes te maken die helpend zijn voor jou

Geen checklist, geen ‘moeten’.
Maar een anker dat je kunt pakken wanneer je merkt dat je weer te veel ‘aan’ staat.

Je hoeft het niet perfect te doen.
Je hoeft het niet alleen te dragen.

🎥 Replay van het webinar

In de replay komen aan bod:

• waarom deze periode spanning kan geven
• hoe je spanning in je lijf herkent
• eenvoudige oefeningen om sneller te zakken
• een korte midwinter / feestdagen meditatie

Laagdrempelig, zacht en zonder oordeel.
Luisteren en ervaren is genoeg.

🎧 Midwinter / feestdagen meditatie (audio)

De meditatie sluit aan bij de midwintertijd:
een periode van vertragen, naar binnen keren en niets forceren.

📄 PDF met alle oefeningen

Voor vóór, tijdens of na drukke momenten

De PDF bevat o.a.:

• aanspannen & ontspannen
• korte bodyscan
• schudden om spanning los te laten
• adem & handen op het lichaam

Al een paar minuten kan verschil maken.