Les 5 : Kom samen in balans door jezelf te zijn

Qigong voor naasten

Welkom bij de laatste les van de Online Qigong training met als thema ‘Kom in balans door jezelf te zijn’ . Hier leer je hoe je met behulp van Qigong- oefeningen op een ontspannen jezelf in balans te brengen, waardoor je ook meer in balans komt in de relatie met je kind, partner en andere mensen om je heen

In balans komen

In balans komen is essentieel om zowel voor jezelf als voor je dierbare te kunnen zorgen. Door innerlijke rust en stabiliteit te vinden, creëer je een stevige basis van waaruit je kunt opereren. Deze balans helpt je om veerkrachtig te blijven en je eigen kracht te behouden. Wanneer je zelf in balans bent, kun je je dierbare beter ondersteunen, hen de ruimte geven om hun eigen pad te vinden en te groeien. Dit proces van zelfzorg en evenwicht stelt je in staat om liefdevol los te laten, wat cruciaal is voor het herstel en de ontwikkeling van jullie beiden. Veranker jezelf in je eigen kracht en zie hoe dit niet alleen jou, maar ook je dierbare ten goede komt.

Het Aarde-Element en balans 

Het Aarde-element staat voor stabiliteit en vertrouwen. Het is het element dat ons helpt om geaard en in balans te blijven, vooral tijdens tijden van verandering en loslaten. Het aarde-element wordt geassocieerd met de late zomer, het seizoen waarin de natuur op haar volste bloei is en ons voorbereidt op de overgang naar de herfst.

Dit element helpt ons te verbinden met onze kern en te aarden in onze eigen kracht. Het bevordert het gevoel van interne balans en harmonie. Door middel van Qigong-oefeningen kan je het aarde-element in jezelf versterken en een diepere verbinding met de aarde en de mensen om je heen ervaren.  Dit helpt je niet alleen om emotioneel stabiel te blijven, maar ook om fysieke kracht en gezondheid te bevorderen.

Helende klank van het Aarde element

De helende klank voor het Aarde-element in de traditionele Chinese geneeskunde wordt meestal geassocieerd met de klank “Whooo.” Het maken van deze klank kan helpen om de energie van de milt te activeren en in balans te brengen. Hier is een eenvoudige oefening om de helende klank van de milt te beoefenen:

• • Ga ergens zitten of staan waar je comfortabel bent en waar je niet wordt gestoord. Zorg ervoor dat je rug recht is en je voeten stevig op de grond staan.
  • Plaats je handen op je onderbuik, net onder je navel, met je handpalmen naar beneden. Dit is het gebied waar de milt, het orgaan geassocieerd met het Aarde-element zich in de traditionele Chinese geneeskunde bevindt.
  • Sluit je ogen en neem een paar rustige, diepe ademhalingen om te ontspannen.
  • Concentreer je op het gebied onder je handen en visualiseer een zachte, warme, gele energie die dit gebied vult. Stel je voor dat deze energie de milt voedt en in balans brengt.
  • Adem diep in en terwijl je uitademt, maak de helende klank “Whoooo” Laat de klank zachtjes resoneren in het gebied van je milt. Het kan helpen om je handen lichtjes te voelen trillen terwijl je de klank maakt.
  • Herhaal deze klank en visualisatie meerdere keren, minstens drie tot vijf keer. Voel hoe de trillingen en de klank de energie van de milt stimuleren en in balans brengen.
  • Neem na de oefening een paar momenten om te blijven zitten en de energie in je miltgebied te voelen. Merk eventuele veranderingen in sensaties of spanning op.

Qigong en balans

Qigong-oefeningen kunnen je helpen om letterlijk en figuurlijk balans, stabiliteit en vertrouwen te krijgen. Ze combineren beweging, ademhaling en visualisatie om je te ondersteunen in dit proces. Hier zijn enkele oefeningen die je kunt proberen:

1. Balans lopen: test je eigen balans door deze simpele balansoefeningen.
2. Earth Twist: door de aarde-element energiebanen te draaien, hef je blokkades in je lichaam op en kan de energie weer vrij stromen.
3. Swimming Dragon: kom bij jezelf en voel je vrij om in vertrouwen tijd voor jezelf te creëren.

Meditaties 

Als afsluiting van deze online training heb ik twee meditaties ingesproken. De eerste helpt je om jezelf te herontdekken en je balans te vinden. In de tweede mediatie ontdek je hoe jezelf kunt zijn en tegelijkertijd in balans kunt zijn in de relatie met je partner of kind.

Meditatie Wie ben ik

Deze meditatie richt zich op zelfbewustzijn door het volgen van de ademhaling en het observeren van de gedachten. Je wordt uitgenodigd om je bewust te worden van je lichaam en je omgeving. Door de vraag “Wie ben ik?” vast te houden, onderzoek je je ware zelf zonder je verhalen en creëer je een gevoel van vrede en verbondenheid. 

Meditatie Samen in Balans

Deze meditatie richt zich op het voelen van verbondenheid en balans. Je ervaart de kracht van samen zijn met een dierbare. De meditatie helpt je om liefdevol los te laten, waarbij de verbinding intact blijft, en je beide de ruimte hebt om je eigen weg te volgenDit proces creëert een harmonieuze balans en versterkt de onderlinge band.