Les 4 : Liefdevol Loslaten
Qigong voor naasten
Welkom bij les 4 van de Online Qigong training met als thema liefdevol loslaten. Hier leer je hoe je met behulp van Qigong- oefeningen op een ontspannen en gebalanceerde manier ruimte kunt innemen, zowel voor jezelf als voor je dierbare.
Liefdevol Loslaten
Loslaten kan moeilijk zijn, vooral wanneer je zorgen hebt over je dierbare. Maar door liefdevol los te laten, creëer je ruimte voor nieuwe energie en veerkracht. Dit helpt je om beter voor jezelf te zorgen en je te blijven verbinden met je eigen kracht. Door je dierbare liefdevol los te laten, geef je hen ook de ruimte om hun eigen weg te vinden en te groeien in hun herstel.
Herfst: Tijd voor Verandering
De herfst is een periode van verandering. De natuur laat los wat niet meer nodig is, zodat er ruimte ontstaat voor vernieuwing. Deze natuurlijke cyclus herinnert ons eraan dat loslaten een belangrijk onderdeel is van groei en herstel.
Loslaten met de helende klank van het metaal-element en de longen
Het metaal-element staat voor helderheid en rechtvaardigheid. In de herfst, het seizoen dat geassocieerd wordt met metaal, is het tijd om te reflecteren en los te laten wat niet langer dient. Dit element wordt ook geassocieerd met de longen, die een cruciale rol spelen in he ademhalingsproces en het loslaten van gifstoffen. Door de longen te versterken met Qigong-oefeningen, kunnen we zowel fysiek als emotioneel leren loslaten. De ‘SSS’ klank in Qigong helpt om verdriet en oude spanningen vrij te laten, waardoor ruimte ontstaat voor nieuwe energie en groei.
Probeer deze oefening eens met de Helende klanken van het Metaal element en de Longen.
-
- Ga op een stoel zitten. Zit recht op. Voeten stevig op de grond.
- Denk aan iets wat je los wil laten: emoties, patronen, dingen in je lichaam, dingen die je doet in je leven. Gebruik de geest om de Qi te leiden. Gebruik je geest om patronen te veranderen.
- Breng je handen boven je hoofd palmen naar de hemel. Ontspan je schouders en maak
- Breng je handen naar beneden voor je lichaam naar de longen en verder omlaag.
- tel je voor dat je met energie naar binnen brengt door wit helder licht naar je longen te sturen en denk aan wat je in je leven wilt brengen (inspiratie, moed, vertrouwen, positief) breng je beste licht in de wereld. Het heeft moed nodig om jezelf te zijn in deze wereld.
- Laat los wat je niet meer nodig hebt terwijl je sssss-klank maakt
- Breng handen naar je longen
- Stuur helder wit licht naar je longen. Zit recht op. Voeten stevig op de grond. En vergroot het licht naar buiten jezelf
Qigong en Loslaten
Qigong-oefeningen kunnen je helpen om los te laten en nieuwe energie te ontvangen. Ze combineren beweging, ademhaling en visualisatie om je te ondersteunen in dit proces. Hier zijn enkele oefeningen die je kunt proberen:
- Spinal cord breathing: creëer meer ruimte in de borst voor een betere ademhaling. Door een diepere en betere ademhaling kan je beter loslaten.
- Klop jezelf los: Nu mag je jezelf eindelijk op de borst kloppen en loslaten wat je niet meer nodig hebt.
- Great bear swims in the ocean: zwem vrij in het water en laat de spanningen in je lijf los. En vergeet niet een beetje te spetteren en lol te hebben.
- Soaring crane: maak de borst verder los om nog beter los te laten.
Meditatie over Loslaten
Nelson Mandela is mijn grote held. Hij is voor mij het ultieme voorbeeld van hoe dingen uit het verleden kunt los laten om zo ruimte te creeren voor een nieuw leven. Hij heeft hierover een gedicht geschreven. Ik heb dit gedicht als meditatie ingesproken en ik hoop dat het jou net zo raakt als dat het mij elke keer weer raakt.
Vraag aan jou: Kan jij Liefdevol Loslaten?
Voor veel naasten is het moeilijk om hun dierbare los te laten, vooral als zij psychische klachten hebben of moeilijke beslissingen nemen. Maar hoe zou het zijn als je je dierbare liefdevol zou kunnen loslaten? Wat betekent liefdevol loslaten voor jou? Kan jij je dierbare liefdevol loslaten?
Lees hieronder in mijn BLOG wat het voor mij betekent om mijn kind liefdevol los te laten.
