Het is maandagochtend. Je wekker gaat af en je voelt je alsof je de hele nacht hebt gevochten met je dekbed. Je ogen zijn zwaar, je hoofd bonkt en je mond is droog. Het liefst zou je in bed blijven liggen met de deken over je hoofd. Met een diepe zucht stap je uit bed, alleen om meteen over je eigen voeten te struikelen. “Geweldig,” mompel je, “dit wordt zo’n dag.”
Ken je dat gevoel? Klinkt bekend?
Misschien heb je geen zin om op te staan omdat je werk je niet inspireert en je collega’s je irriteren. Of misschien zie je op tegen de week omdat je mantelzorger bent en je eigenlijk geen energie hebt om op te staan. Of misschien ben je gewoon met je verkeerde been uit bed gestapt. Wat de reden ook is, je bent niet de enige die dit meemaakt. Iedereen heeft wel eens zo’n maandagochtend waarop alles lijkt tegen te zitten.
De vraag is: hoe ga je hiermee om?
Hoe je dag er uit gaat zien hangt helemaal van je zelf af. Er zijn verschillende manieren om mee om te gaan:
1. De dag begint slecht, dus het zal wel niet lukken vandaag
Soms voelt het alsof een slechte start van de dag een voorbode is voor de rest van de dag. Je denkt misschien: “Mijn dag begint slecht, dus het zal wel niet lukken vandaag met alles wat ik me heb voorgenomen.” En vaak wordt dit een self-fulfilling prophecy. Je negatieve mindset beïnvloedt je acties en uiteindelijk wordt de dag inderdaad niet zoals je had gehoopt.
2. Ik laat de slechte nacht je dag niet negatief beïnvloeden
Een andere benadering is om de slechte nacht achter je te laten en je dag positief te beginnen. Zet een leuk liedje op of doe iets anders waar je vrolijk van wordt. Misschien een korte wandeling, een kopje koffie of een paar minuten mediteren. Door bewust iets positiefs te doen, kun je je humeur verbeteren en de dag een geweldige wending geven.
3. Fake it until you make it
Als je je slechte humeur niet direct kunt veranderen, kun je doen alsof je vrolijk bent en een goede dag gaat hebben. Dit klinkt misschien gek, maar het werkt vaak verrassend goed. Door te glimlachen en positief te doen, zelfs als je je niet zo voelt, kun je je stemming geleidelijk aan verbeteren. En meestal eindigt dit ook in een goede dag.
4. Ik accepteer het en maak er het beste van
Soms is het gewoon niet mogelijk om je humeur direct te veranderen, en dat is oké. In plaats van te vechten tegen je gevoelens, kun je ervoor kiezen om ze te accepteren en er het beste van te maken. Misschien betekent dit dat je het rustig aan doet en jezelf wat extra tijd en ruimte gunt. Door te accepteren dat het een mindere dag is, kun je de druk van perfectie loslaten en jezelf toestaan om gewoon te zijn.
Het is je eigen keuze hoe jij je dag verder doorbrengt
Iedereen heeft wel eens een slechte nacht en een rotgevoel bij het opstaan, vooral op maandagochtend. Hoe je hiermee omgaat, kan echter een groot verschil maken voor de rest van je dag. Of je nu kiest voor een positieve activiteit, doet alsof je vrolijk bent, accepteert dat het een mindere dag is, het belangrijkste is dat je beseft dat jij het zelf in de hand hebt hoe je dag er uit gaat zien!
Wat doe jij als je met je verkeerde been uit bed stapt?
